La depresión es una condición invisible que afecta el estado de ánimo, la energía y la forma en que una persona percibe el mundo. No se trata solo de “estar triste” o “tener un mal día”, sino de una afección compleja que puede interferir gravemente en la vida diaria.
Ante esta realidad, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) ha desarrollado un curso gratuito para ayudar a entender mejor los problemas psicológicos y ofrecer herramientas para enfrentarlos con conocimiento y empatía.
El curso se titula “Mi salud mental primero: atención a problemas psicológicos” y es impartido por la Facultad de Psicología. Tiene una duración estimada de 25 horas y está dirigido al público en general. Su objetivo es ofrecer información clara y accesible sobre temas como:
- Cómo identificar signos de depresión, psicosis, epilepsia y demencia.
- La diferencia entre autolesión y conducta suicida.
- Cómo actuar frente a un consumo problemático de sustancias.
- Herramientas básicas para responder a situaciones psicológicas críticas.
- Lugares y recursos donde se puede pedir ayuda profesional.
Este curso también permite adquirir habilidades para apoyar a otras personas, especialmente a familiares o amigos que puedan estar atravesando un momento de crisis.
Las autoras del curso, Silvia Morales Chainé, Alejandra López Montoya y Carmen Miriam Delgadillo Porras, lo han diseñado pensando en quienes desean comprender la salud mental desde una perspectiva humana y compasiva.
La depresión afecta a más de 280 millones de personas en el mundo, según datos de la OMS. Sin embargo, muchas veces pasa desapercibida o se minimiza.
Este curso busca combatir ese estigma y enseñar a diferenciar entre una emoción pasajera y un trastorno que necesita atención especializada.
Consejos básicos para enfrentar la depresión:
- Habla de lo que sientes, incluso si no tienes claridad.
- Mantén rutinas simples para recuperar el sentido de estructura.
- Evita el aislamiento. Conectarse con otros es fundamental.
- Haz ejercicio ligero, como caminar unos minutos al día.
- Reduce el uso excesivo de redes sociales o noticias negativas.
- No te automediques. Busca apoyo profesional.
Inscribirse es muy fácil. El curso es 100% gratuito, sin requisitos previos ni contraseñas. Solo hay que ingresar al siguiente enlace, registrarse o acceder con tu cuenta y hacer clic en “Inscribirme”.
La salud mental no puede seguir siendo un tema tabú. Este curso representa una oportunidad concreta para formarse, para escuchar, para actuar y sobre todo, para cuidarse.
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